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食用过量橙子有什么影响?每天吃多少橙子比较好?

2020-02-02 18:16:17作者:李婧

食用过量橙子有什么影响?每天吃多少橙子比较好?

  橙子这种水果是公认的良好的水果,只不过由于它其中的营养物质非常丰富,一般来说人体需要大量的营养,但是当营养摄入过多时,反而会起到反作用,那么食用过量橙子有什么影响呢?每天吃多少合适?快和养生网一起来看看吧。

  食用过量橙子有什么影响?

  1、橙子吃太多身体没有办法消化,就会一直囤积着,慢慢会伤肝气、发虚热,造成消化不良等问题。

  2、因为橙子里面含有特殊的物质,过多食用橙子等柑橘类水果会引起中毒,出现手、足乃至全身皮肤变黄,严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状。

食用过量橙子有什么影响?每天吃多少橙子比较好?

  每天吃多少橙子比较好?

  一两个就可以了。

  《中国居民膳食指南》中建议,成年人每天应摄入200~350g新鲜水果,因此一天吃350克的橙子比较合适,最多不宜超过500克;小一些的橙子,350克可能有2~3个,大个的橙子可能只有1~2个。

  通过阅读上述养生网的文章内容大家可以发现,其实橙子这种水果是不适合吃太多的,虽然它的营养和味道都非常不错,但是一般来说吃太多的话就会摄入过量的营养,是我们的身体所不能负担的,所以大家在食用的时候要注意一下控制量。

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