您的位置:养生网 > 养生知识

末伏养生吃什么?三肉、三瓜和三汤

2020-03-20 17:53:20作者:丽人丽

   末伏是三伏天的最后一伏,也是立秋后的第一个庚日,末伏顾名思义也是一年中最热的天之一,面对这样一段燥热天,养生人群该如何应对呢?末伏养生吃什么最好?三肉、三瓜和三汤。

羊肉6.jpg

  末伏吃三肉

  1、羊肉??逼走体内寒气

  俗话说:伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方。

  伏天吃羊肉、喝羊肉汤,强身健体,滋阴补气。

  冬天喝羊汤是因为太冷,需要补。夏天天气太热,胃口不佳,身体其实处于一个透支状态。

  加上夏天吃冷饮、吹空调,体内寒气集聚。

  喝羊汤之后,通过发汗,可以排除掉体内的湿气寒气,提高免疫力。

  2、鸡肉??补充恢复体力

  三伏天,人出汗多,体力消耗很大,身体损失了大量的蛋白质,处在一个虚弱状态。

  鸡肉的蛋白质很高,而且易于消化吸收,能够迅速帮人体补充体力。

  所以,末伏可以多吃点鸡肉,不但可以温中益气、补精添髓,还可强筋健骨、活血调经。

  3、猪蹄??丰富的维生素

  三伏天,人体出汗多,津液大量流失,微量元素损耗较多,猪蹄不仅富含胶原蛋白,并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。

  夏天吃点炖猪蹄,可以很好的补充微量元素,提高机体免疫力。

  末伏吃三瓜

  1、苦瓜??降脂解毒

  苦瓜是人们夏季常吃的一道菜,它含有丰富的维生素与粗纤维,常吃苦瓜可以祛火解毒,健脾开胃,益气解乏。

  苦瓜中含有的“苦瓜素”,被称为脂肪杀手,其中含有的皂甙还具有降血糖、降血脂的作用。

  但是孕妇要注意,不宜多吃。

  平时可以用苦瓜炒蛋,凉拌苦瓜都可以。

  2、冬瓜??增强食欲

  冬瓜富含八种人体必需的氨基酸,八种微量元素。

  冬瓜不含脂肪,营养结构合理,可以有效解决夏天的食欲不振。

  冬瓜含钠量较低,含钾较高,对动脉硬化症、高血压等疾病有良好的辅助治疗作用。

  素炒冬瓜、虾仁冬瓜,都是很好的选择。

  3、丝瓜??清热解暑

  夏天吃丝瓜,是因为丝瓜含有皂甙,凉拌食用可以清热解暑。

  鸡汤和排骨汤中,加上丝瓜可以除油解腻,令人胃口大开。

  同时,丝瓜中维生素B等含量高,有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康。

  丝瓜性寒,具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效,同时含有丰富的维生素和矿物质,是三伏天里清热泻火,凉血解毒的“好帮手”。

  食用丝瓜时应去皮洗净切片经开水焯后,拌以香油、酱油、醋等可做成凉拌丝瓜,香嫩爽口,是夏季餐桌必备佳品。

  末伏喝三汤

  1、荷叶绿豆粥:清热解暑

  三伏天天气炎热,老人和孩子的消化系统不佳,食欲不振。可以试一试荷叶绿豆粥。既可以清热解暑,还能和中养胃。

  做法:将绿豆泡发,煮成豆花做成绿豆汤。然后把大米煮成粥,快熟时倒入绿豆汤和冰糖,搅拌均匀,待粥熟后,将荷叶放在粥上,放凉即可食用。

  2、薏米红豆粥??健脾祛湿

  伏天湿热严重,出汗很多,需要祛湿健脾。

  薏米又叫苡仁、六谷子,性凉、味甘淡、具有健脾、除湿、清热化脓等作用。性温,适合大部分人群。

  薏米炒熟之后,和红豆、芡实一起入锅煮到开花,再加入冰糖,即可食用。

  3、山楂冰粥??消脂开胃

  山楂开胃养脾,适合胃口不佳的老人孩子。

  山楂冰粥做法:山楂洗净备用。大米浸泡两小时。锅里放入冷水,煮山楂十五分钟,捞出。加入大米、冰糖,煮熟。放凉之后,放入冰箱。喜欢冰粥的年轻人,可以适量加入碎冰。

特别提示:本文由用户gaoli投稿,内容仅供参考学习。图片来源图虫创意,版权归原作者所有。

相关阅读

  • 黄芪的几大养生功效 利水消肿降血压

    黄芪的几大养生功效 利水消肿降血压

    黄芪,又叫“百草”,“黄参”,羽状复叶,根用来入药,性甘微温,黄芪的药用价值距今已经有两千多年的历史,中医记载,黄芪对保肝利尿,降压抗衰老方面有很大作用,生活当中离不开黄芪,黄芪的生活应用性很强,下面随小编一起来看看关于黄芪的具体功效作用,

    2020-03-20

  • 末伏养生注意事项,五条小妙招收下吧!

    末伏养生注意事项,五条小妙招收下吧!

    末伏是什么意思?怎么算?末伏是指一年中最热天的最后一段时间,是从当年的立秋之日算起到处暑之日的这段时间。也就是末伏依旧很热,那么,人们在末伏中养生又会有哪些注意事项呢?

    2020-03-20

  • 都说要养生保健,每天一次八段锦有这些好处

    都说要养生保健,每天一次八段锦有这些好处

    中国的气功一直是一个非常富有神秘色彩的东西,中国气功的功法是非常多样的,而八段锦就是众多气功功法中一种流传比较广的一种,通过八段锦的练习可以有效全面的提高人的身体素质,达到养生保健长寿的目的。

    2020-03-21

  • 适宜学生喝的养生茶种类推荐,提神醒脑还需这样喝

    适宜学生喝的养生茶种类推荐,提神醒脑还需这样喝

    学生在夏季学习时,可以结合自己身体的吸收情况,适量的饮用一些养生茶,不仅可以很好的补充身体对营养物质的吸收利用,还可以补充身体内水分的代谢,对身体的代谢有很好的调节作用,那么适宜学生喝的养生茶种类有哪些呢?

    2020-03-21

热门专题

蒲公英茶的功效与作用 火龙果的功效与作用 蜂蜜水的作用与功效 榴莲的营养价值 金黄金黄的什么 手心发热 洛神花的功效 白醋泡脚 痰多 半边莲的功效与作用 冰草 海米是什么 当归补血汤 无花果怎么吃 马齿苋怎么吃 视力 侧柏 阴虚 甲鱼 食盐 枸杞茶 灵芝 阴虚体质 足底理疗机 腹肌 豆腐花 韭菜花 苦瓜汁 黄豆芽 扁桃体 鸡胗 艾条 柑桔 月饼 凉茶