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末伏养生注意事项,五条小妙招收下吧!

2018-08-16 10:58:29来源:综合

   末伏是什么意思?怎么算?末伏是指一年中最热天的最后一段时间,是从当年的立秋之日算起到处暑之日的这段时间。也就是末伏依旧很热,那么,人们在末伏中养生又会有哪些注意事项呢?

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  1、末伏护心三重点

  第一,规律生活,养护血管,按时就餐对血管健康非常重要,饮食应以清淡为主,少吃肥甘厚味,多吃利于清洁血管的食物,如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。第二,保证睡眠,最好还能午睡一会。第三,少吃生冷,保护胃肠的同时也在保护血管。

  2、末伏清补健脾利湿

  末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。

  要特别注意的是,吃扁豆时一定要煮熟煮透,直到颜色不再翠绿为止,否则会引起食物中毒。

  3、末伏艾灸养护脾胃

  立秋后天气仍热,且雨水较多,湿热交蒸,合而为湿热邪气。在这个时节,如果脾伤于湿,不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症,还可能为咳喘病症种下病根。

  中医讲“湿气通于脾”,所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃,可以艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位,能够化湿、健脾和胃,补中益气,通经活络。

  4、末伏虽热莫贪寒凉

  末伏时白天温度仍较高,但早晚气温则明显变凉,昼夜温差逐渐增加。进入末伏时,取凉须有节制,切忌猛吹空调、过吃冷饮,以免损伤脾胃阳气,不利于健康。此外,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。

  进入末伏时节,人们如果进行户外运动,强度以出微汗为宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中医“春夏养阳,秋冬养阴”的规律,达到人与自然的和谐。

  5、末伏空调把握好“度”

  立秋过后,天气依旧闷热难耐,人们经常会选择吹风扇、空调、铺凉席等方式来降温,但要记住把握好“度”,尤其是老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士,莫要因为盲目贪凉而患上空调病。空调可设定在25—26℃为宜,更不可对着直吹,也不要频繁一进一出空调房,可减少在电脑前的工作时间。

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