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健康减肥不反弹的好方法,过度减肥的危害

2021-08-11 15:51:08作者:张颜

健康减肥不反弹的好方法,过度减肥的危害

  日常生活中无论男女,有很多人都热衷于减肥,因为肥胖不仅非常不好看,还会影响人们的身体健康,所以很多人都在想办法减肥,但是很多减肥方法既不健康又容易反弹,那么大家知道健康减肥不反弹的好方法吗?过度减肥的危害有哪些?

  怎么健康减肥不反弹

  1、喝水:根据科学研究,每天喝掉1.5升水,每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量,相当于减重4.5斤左右!

  2、力量练习:力量练习和有氧运动相比,最大的优势就是的光环效应,在你做完练习的48小时内,你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位,十分利于减肥。

  3、杂粮细粮混着吃:我们都知道精细的碳水化合物:面包,米饭,白面条等等,会导致人体胰岛素水平波动,不利于减肥。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素。所以最好的办法就是一半精粮,一半细粮。

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