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想要嗓子不再痛,8大注意事项要牢记

2018-09-22 09:16:05  来源:gaoli

   嗓子疼痛是很常见的一种现象,特别是秋冬季节更是嗓子疼痛的高发期。引起嗓子疼痛的原因也有很多种,例如我们最常见的感冒引起的咽炎或者扁桃体发炎。想要让你的嗓子疼痛不再出现,就要时刻保护自己的嗓子,保护嗓子怎么办?就用牢记这些注意事项。

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  保护嗓子注意事项

  1、禁烟酒,忌食辛辣

  不要讲话太多,以免喉头疲劳,避免污染的空气(如煤烟)和化学气体的刺激。如果有吭咳习惯,也应克服,以免喉部充血。

  2、规律起居、充足睡眠

  睡觉是可以充分地放松全身的休息,睡觉的时候吞咽的动作会很少,能使嗓子休息十分充分,是护嗓的有效办法。

  3、饮水

  饮水可以滋润咽喉,但是要喝温开水,决不能喝冷水。特别是经过长时间的用嗓以后,声带会充血,如果喝冷水的话,声带很快就会出现水肿,造成严重的咽喉不适。

  4、不要过度用嗓子

  不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。

  5、不要过多地清嗓子

  因为当你作这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果你觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。但如果你必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

  6、少说话

  当你因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候,尽量不要讲话。

  7、多参加户外运动

  要注意坚持室外活动,以增强肌体对疾病的防御能力,避免咽炎、喉炎的发生。

  8、养成咽喉部卫生习惯

  饭前饭后要作咽部清水含漱,平时多喝茶,保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度,否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。

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