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夏季怎样养心护心?学会方法最关键

2019-07-24 14:18:08作者:可可

   夏季怎样养心护心?学会方法最关键

  夏季天气炎热,心脏负荷大,此时往往是心血管疾病高发期,因此养心护心显得尤为重要,配合季节变化调养身体,我们才会获得健康,那么在夏季养心护心需要遵守哪些原则呢?我们在饮食上有哪些好的建议呢?养生网带大家一起看看吧!

  夏季养心护心原则

  1、保持心平气和

  夏属火,与心相应,赤日为炎,令人心烦,烦则更热,所以夏季要重视心神的调养,注意保持一个愉悦的心情,面对生活、工作压力要心平气和,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。

  2、保证充足睡眠

  充足的睡眠有利于心神的宁静,午睡是夏季养生保健的重要方法,既能补偿夜间睡眠的不足,又能顺应人体生理特点的养护需要,还可有效预防冠心病等心脏疾病的发生;午睡时间不宜过长,一般以30~60分钟为宜,并注意睡眠姿势,可平卧或侧卧,并在腹部盖上毛巾被,以免受寒。

  3、避免环境过冷

  由于人们每天多次出入冷气环境,这样人体多次经受冷适应的条件反射,促使肾上腺素的大量分泌,无形中给心脏增加了负担,所以,室内外温差不宜太大,室温以不低于25℃为宜,房里门窗不要长期关闭,有条件时要常使室内空气与外界空气流通。

夏季怎样养心护心?学会方法最关键

  夏季养心护心食物

  1、苦瓜

  当季的菜蔬里,苦瓜是最能起到养心作用的食物,因为人体在炎热的夏季里会没有食欲,这个时候苦瓜能起到增加食欲的作用,还能清热降火,起到养心作用。

  2、莲子

  夏季产生焦燥不安的情绪很常见,而莲子刚好就具有补脾、养心、益肾的作用,不只是这样,莲心还有抵抗心律不齐的作用。

  3、黄豆

  黄豆对于心脏最明显的作用就是能够保持心血畅通,让人体内的脂肪及胆固醇代谢得更好,我们夏季也应该多吃一点黄豆,如果实在不喜欢吃黄豆的话,可以喝一点豆浆或者豆腐花,还可以吃一点黄豆米饭。

  通过以上文章内容我们了解到夏季是养心护心的关键时期,心脏强健身体才会棒,我们要掌握正确的方法,从饮食、心态、生活习惯等多方面调养身心,养生网(www.52ework.com)温馨提醒夏季养心护心重要的是保持宁静的心境,避免心火内生。

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