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男人和女人更年期是什么时候?更年期这样做最好

2019-07-24 10:11:59作者:可可

男人和女人更年期是什么时候?更年期这样做最好

  提起更年期,很多人以为这是女性才会有的情况,其实男性也有更年期,更年期是从中年过渡到老年的一个过渡期,所有人都会经历这样一个生理衰退的过程,那么男性和女性更年期分别是什么时候?更年期需要做些什么才能平稳度过呢?养生网为您解疑答惑。

  男女更年期是什么时候?

  1、女性更年期

  由于卵巢内分泌功能减退是一个逐渐发展的过程,并且有明显的个体差异,因此很难断定每个女性更年期开始的确切时间,一般来说,绝经前期开始于45岁左右,持续2到3年即进入绝经期,绝经后期一般持续6到8年,绝境后期终结后,卵巢功能完全丧失,即为老年期开始。

  2、男性更年期

  男性更年期出现约比女性晚8到10年,因为睾丸功能衰退比卵巢衰退要慢,大约在50岁到60岁之间,一般为55岁最为多见,也有个别发生在40岁左右,或延迟到70岁。

男人和女人更年期是什么时候?更年期这样做最好

  如何平稳度过安全期?

  1、保持心情愉悦

  要有愉快乐观的情绪和豁达的心胸,如果长期焦躁、易怒不仅加重更年期的症状,还可能会影响夫妻、家人之间的感情。

  2、学会调节

  学会自我调节,日常生活中可以选择一些自己感兴趣的事情来做或者是向朋友倾诉内心的感受,这样可以有效的分散注意力、缓解自己紧张的情绪,有助于愉快的度过更年期。

  3、进行体育锻炼

  女性要想度过更年期,要多从事力所能及的工作和家务,积极参加有乐趣的体育运动,如网球、舞蹈、游泳等,男性可以选择慢跑、游泳、或者有竞技意识的各种球类运动,这些都可以帮助缓解更年期不适的症状。

  4、注意饮食

  一日三餐要规律、定时,如早餐7点,午餐12点,晚餐6点半,应相对固定,可根据一年四季适当调整饮食时间,也就是中医所说的“顺应四时”,早餐要好,午餐要饱,晚餐要少,切忌暴饮暴食或不吃早餐。

  从以上文章内容中我们了解到,男性和女性都有更年期,男性与女性更年期在年龄、症状等方面有所不同,我们同样需要重视,养生网(www.52ework.com)温馨提醒,男女更年期都是个坎儿,如果我们到了这个时期也不要烦躁惊慌,从各个方面调整自己,我们才会获得更多幸福。

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